Masaj, tüm günün yorgunluğu ve stresini üzerinizden atmanızı sağlayan eşsiz bir yoldur. Binlerce yıldır bedensel ve zihinsel iyileştirme amacı ile kullanılan masaj, kas gerginliği ve stresin azalmasına yardımcı olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Masaj ile ilgili tarihteki ilk yazılı kayıtlar milattan önce yılına dayanır. Hatta M. Tabii masaj denildiğinde ayurveda ve Hindistan tıp geleneğini anmamak olmaz. Günümüzde ise masaj genellikle bir rahatlama yöntemi olarak kullanılır. Masaj yapılan bölgeye göre yağ türü farklılaşır. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Jojoba, portakal, nane gibi esansiyel yağlar, bitkilerin yaprakları, çiçekleri veya köklerinden elde edilip damıtılır. Güçlü yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez. Masaj yağlarında esansiyel yağlarla birlikte taşıyıcı yağların Yağlı Masaj Nasıl Yapılır kullanılması gerekir. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Taşıyıcı yağ olarak ise üzüm çekirdeği yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar kullanılabilir. Özellikle hassas cilde sahip olan kişilerin masaj yağlarında Yağlı Masaj Nasıl Yapılır kullanması önerilir. Zeytinyağının natürel sızma tipinde olmasına özen gösterebilirsiniz. Taşıyıcı yağ olarak Komili Natürel Sızma Zeytinyağı ve masaj yağını muhafaza edebileceğiniz cam şişe hazırsa masaj yağı tariflerine göz atarak rahatlamaya biraz daha yaklaşabilirsiniz. Yorgun ayakları rahatlatmak için nane yağı tercih edilir. Siz de vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyan ayağınızda hafiflik hissini yaşamak için şu masaj yağını hazırlayabilirsiniz:. Her kullanımdan önce şişeyi iyice çalkalayabilirsiniz. Uzun bir günün sonunda kısa bir rahatlama anı yaşamak için de ılık suyun içerisine birkaç damla masaj yağı damlatarak ayağınızı suda bekletebilirsiniz. Stres, kaslarda gerginlik oluşmasına ve buna bağlı kas ağrıları yaşanmasına neden olabilir. Kaslarınızı rahatlatarak hem vücut ağrılarınızın oluşmaması hem de bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesine yardımcı olabilirsiniz. Alerjik bünyeye sahip kişilerin masaj yağını uygulanmadan önce vücudun bir bölgesinde denemesinde fayda vardır. Böylece vücudun esansiyel yağlara karşı herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği anlaşılabilir. Bazı günler başınızın git gide ağırlaştığını hissettiğiniz ve kendinizi yatağa atmak istediğiniz oldu mu? İşte böylesine rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde şu masaj yağını tercih edebilirsiniz:. Bacak masaj yağını yuvarlak hareketlerle elinizle uygulayabileceğiniz gibi banyodan çıkmadan önce yumuşak bir vücut fırçası ile de kullanabilirsiniz. Esansiyel yağlar ve zeytinyağının rahatlatıcı etkisi ile hafiflediğiniz bir gün geçirmenizi dileriz.
Aromaterapinin sunduğu bu geniş yelpazede faydalar, onu sağlık ve iyilik hali arayışında olan bireyler için cazip bir seçenek haline getirir. Pin It. Bundan sonra sırttan yukarıya doğru ilerlerken "bastır ve bırak" tekniğini kullan. Baştan ayağa doğru masaj yaparken parmaklarınızın sihirli gücüne inanın. Sonrasında kas ve eklemlerinizi rahatlatmak için çeşitli sizi çeşitli tekniklerle yönlendirir.
Masaj Teknikleri
Ayak Masajı Yağı Nasıl Yapılır? Masaj yağına birkaç damla esansiyel yağ katabilirsin. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma. Ayak parmaklarının bitiminden topuklarına kadar baş parmağınızla basınç uygulayarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Kimyasal parfümlü yağlardan değil saf (doğal ve katkısız) esansiyel yağlardan kullanmalısın. Esansiyel. · 10 damla nane yağı · 8 damla çay ağacı yağı · 8 damla biberiye yağı · 60 ml Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. Basınç uygulamanız önemli masaj.Masajınıza avuç içinize ılık masaj yağınızı dökerek, kafa bölgenizden başlayın. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Bu yöntem, hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlar. Düğümleri önemse. Aromaterapi Ne İşe Yarar? Hafif loş ve sessiz bir ortam sağlayın. Boyun ve omuzlarla başla. Çerez politikasına ulaşmak için tıkla. Boynunuz boyunca cildinizde daha genişçe bir alana dokunabilmek için parmaklarınızın arasını hafifçe açın. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Mehmet Portakal gibi aromaterapi konusunda uzman kişiler tarafından yapılan uygulamalar, bu etkilerin maksimum düzeyde hissedilmesini sağlar. Havlusunu düzeltmesi gerekiyorsa ona biraz zaman ver. Bu yağların cilde direkt olarak uygulanmadan önce mutlaka seyreltilmesi gereklidir, çünkü saf hali ciltte tahrişe yol açabilir. Aromaterapi, bitkisel uçucu yağların terapötik kullanımıyla sağlığı ve genel iyilik halini destekleyen bir alternatif tedavi yöntemidir. Peki nasıl mı? Aromaterapi Vücudu Nasıl Etkiler? Bu masaj türü, vücudun farklı bölgelerine uygulanan belirli basınç ve hareketlerle stresin azaltılmasını, dolaşımın iyileştirilmesini ve genel olarak bir iyilik halinin sağlanmasını amaçlar. Gerdan ve boyun bölgesi bittikten sonra elinize tekrar ılık masaj yağı dökerek, göğüslerinizi dairesel hareketlerle ve sırtınızı da eliniz erdiğince yağlayın. Modern tıbbın yanı sıra, tamamlayıcı bir terapi olarak da yaygın bir şekilde kabul gören aromaterapi, doğal ve bütüncül yaklaşımlarla sağlığı desteklemeyi amaçlar. Difüzörler, yağları su buharı ile birlikte ortama yayarak hava yoluyla solunmalarını sağlar. En etkili masaj teknikleri arasında bulunan Japon sanatı Shiatsu, bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan iyileştirme sunuyor. Henüz hesabın yok mu? Özellikle stresli bir günün ardından lavanta veya sandal ağacı yağı ile yapılan bir banyo, derin bir rahatlama hissi sunar. Bu da iyileşme sürecini hızlandırır ve genel fiziksel rahatlamayı artırır. O yüzden yağınızı cam bir çay bardağı veya küçük bir şişeye dökerek, sıcak su dolu bir kabın içinde 10 dk. Örneğin, mutfağında ayçiçek yağı veya üzüm çekirdeği yağı varsa bunları masajında kullanabilirsin. Genel olarak, aromaterapi vücudu ve zihni çok yönlü bir şekilde destekleyen doğal bir tedavi yöntemidir. Yüksek kaliteli ve saf uçucu yağlar tercih edin. Şimdi çok önemli bir nokta olan karın bölgesine geçin. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Aromaterapi, geniş bir yarar yelpazesine sahip olsa da bazı kişiler için uygun olmayabilir. Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk. Parmak uçlarınla sıkıca bastır, ardından bırak. Bundan sonra sırttan yukarıya doğru ilerlerken "bastır ve bırak" tekniğini kullan. Masaj sürecinin her adımında seni yönlendirmesi için kullanabileceğin masaj uygulamaları vardır. Nane, okaliptüs ve biberiye yağları gibi uçucu yağlar, anti-enflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir.
