Günümüz dünyasındaki birçok insan için baş ağrıları giderek daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Çoğu zaman stres veya dehidrasyon gibi dışsal sebeplerin birer sonucu olabilirler. Edinebileceğiniz bazı basit yaşam tarzı alışkanlıkları, baş ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunlardan bazıları:. Bazen baş ağrıları, kötü duruştan veya sıkı bir egzersiz rutininden kaynaklanan kas gerginliği nedeniyle üst vücuttaki gerginlikten kaynaklanır. Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini de azaltabilir. Cildinize zarar vermemek için buzu ince bir bezle kaplı plastik bir torbaya koyun. Soğuk Baş Ağrısı Için Ele Masaj uygulamalarını bir seferde en fazla 10 dakika ile sınırladığınızdan emin olun. Sıcak kısım için eczaneden bir ısı paketi satın alabilirsiniz. Poynunuzun arkasına veya alnınıza uygulayabilirsiniz. Aromaterapi, belirli kokuların beyindeki olumlu ve hatta iyileştirici tepkileri tetikleyebilmektedir. Bazı kokuların baş ağrısını yatıştırdığı ve azalttığı bilinmektedir. Bunlara nane özü, okaliptüs ve lavanta yağı dahildir. Akupunktur, enerji akışını teşvik etmenin bir yolu olarak vücuttaki kilit bölgelere ince, keskin iğneler uygulamayı içerir. Vücudun doğal ağrı giderici bileşiklerini uyardığı ve baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azalttığı düşünülmektedir. Gerilime bağlı baş ağrıları, bazen zihninizi odaklamaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle rahatlayabilir. Evinizde, ofisinizde veya dikkatinizin dağılmayacağı başka bir yerde rahat bir sandalye ile sessiz bir yer bularak başlayın. Ardından, yavaş, ritmik nefesler alın, beş saniye nefes alın ve beş saniye verin. Gevşedikçe kas gerginliğiniz azalır. Vücudunuzdaki her bir büyük kas grubuna odaklanarak aşamalı bir gevşeme tekniği de deneyebilirsiniz. Dehidrasyon baş ağrısına sebep olsa da kolayca önlenebilir. Bir bardak su içmek buna yardımcı olabilir. Ancak baş ağrısını azaltabilecek içecekler olduğu gibi onları tetikleyebilecek içecekler de vardır. Çok fazla kahve veya kafeinli içecek içmek baş ağrısına neden olabilir. Alkol ve özellikle kırmızı şarap da baş ağrısını tetikleyen dehidrasyona neden olabilir. Uyku eksikliği kronik baş ağrılarına neden olabilir. Uykunuzun miktarını ve kalitesini artırmanın birkaç yolu vardır. Bir uyku programına bağlı kalın. Yatağa gidin ve düzenli saatlerde uyanın. Yatmadan önceki saatlerde uyarıcılardan kaçının. Alkol, şeker, nikotin ve kafein gibi uyarıcılar sizi uyumaktan alıkoyabilir. Başınız yastığa Baş Ağrısı Için Ele Masaj değmeden önce vücudunuza gevşemesi için zaman tanıyın. Yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite seçin. Televizyonu veya bilgisayarı kapatın ve kendinize iyi bir kitap alın veya sıcak bir banyo yapın. Bazı yiyeceklerin lezzetli olsa da baş ağrısına katkıda bulunduğu bilinmektedir. Belirli bir tetikleyici tanımlarsanız, bir süre bundan kaçının ve baş ağrılarının azalıp azalmadığına bakın. Olası sorunlu gıdalar şunları içerir: kafein içeren yiyecek ve içecekler. Örnekler arasında çikolata, kahve, kola ve çay bulunur. Nitrat içeren gıdalar içeren yiyecekler. Tiramin, tirozin adı verilen bir amino asidin parçalanmasıyla üretilen bir bileşiktir ve pizza ve eski peynir gibi gıdalarda bulunur. Dumanı tüten bir fincan bitki çayının sıcaklığı ve rahatlığı, geceleri rahatlamak için mükemmel bir yoldur. Aynı yatıştırıcı niteliklerin ağrı giderici etkileri olabilir. Rahatlamak için favoriler arasında papatya, zencefil ve karahindiba bulunur.
Baş Ağrınızı Azaltın
Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yolları Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Bu tip durumlarda ortaya çıkan endişe, kaygı ve stres gibi faktörleri azaltmak için, dinginlik denizi noktasına hafifçe basınç uygulayarak masaj yapabilirsin. Baş ağrısı ve stresi 30 saniyede geçiren yöntem - Sağlık HaberleriOysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Ağrı kesiciler çok büyük problem. Bu basit yöntemi kullanarak sadece 30 saniyede baş ağrınızdan veya stresinizden kurtulabilirsiniz. Düzenli olarak dengeli su içmek ne demek? Son dakika
Masaj yapın
Aromaterapi · 4. Elinizdeki işaret parmağıyla başparmağınız arasındaki noktaya baskı uygulayın. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Akupunktur · 5. Nefes egzersizleri · 6. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Bu tip durumlarda ortaya çıkan endişe, kaygı ve stres gibi faktörleri azaltmak için, dinginlik denizi noktasına hafifçe basınç uygulayarak masaj yapabilirsin. Uyku. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Masaj terapisi · 2. Basıyı hafif olarak sağ sol hareketlerle yayabilirsiniz. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir.Twitter Linkedin Flipboard Linki Kopyala. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Kişisel Verilerin Korunması Hakkında Bilgilendirme. Referans ülke! Beyin ağrı kesiciye alıştığında sürekli ister ve bulamadığında baş ağrınız olur ki ağrı kesici alın. Ayrıca sık sık ağrı kesici kullanmak vücudu yorar ve uzmanlar tarafından önerilmemektedir. Bir uyku programına bağlı kalın. Olası sorunlu gıdalar şunları içerir: kafein içeren yiyecek ve içecekler. Vücudunuzda bu vitaminler eksik olabilir. Vücudunuzdaki her bir büyük kas grubuna odaklanarak aşamalı bir gevşeme tekniği de deneyebilirsiniz. Burun kanamasına sebep olabilir, 'Deniz suyu kullanın'. Meğer yağ, diş macunu ve zeytin Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Houston Rockets, New Orleans Pelicans'ı farklı mağlup etti. Kansızlık deyip geçmeyin! Vücudumuz o kadar inanılmaz bir yapı ki, ayağın sıcak su da durması baş ağrısına iyi gelebiliyor. Açık havada bol oksijen alarak hızlı tempoda dakikada adım 45 dk-1 saat kadar yürüyüş yapmaktan bahsediyoruz. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Dumanı tüten bir fincan bitki çayının sıcaklığı ve rahatlığı, geceleri rahatlamak için mükemmel bir yoldur. Unutkanlıkla başlayıp günlük yaşamı etkileyen ciddi hafıza ve düşünme sorunlarına yol açabilir. Oğuz Kara Sosyal medyada izinsiz kadrajlar: Görünmek zorunda mıyız? Uyumaya çalışın Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir. Uzmanı Alzheimer'dan korunmak için şiddetle önerdi! Çok fazla kahve veya kafeinli içecek içmek baş ağrısına neden olabilir. Çoğu kişi zaman zaman bu durumla karşılaşsa da, uyuşmanın altında yatan nedenler bazen ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Stresten kaynaklı, akut ve kronik olacak şekilde çeşitlere ayrılıyor. Bir bardak su içmek buna yardımcı olabilir. Çok uyumak da az uyumak da baş ağrısını tetikleyecektir.
